Anak-anak saat ini tidak benar-benar memperhatikan mengkonsumsi makanan sehat yang memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Di sini, menjadi perlu pada bagian dari orang tua untuk mengurus kebutuhan gizi anak. Sangat penting untuk memiliki pengetahuan yang lengkap tentang kebutuhan gizi anak, karena ketidaktahuan pada bagian Anda dapat membuktikan menjadi berbahaya bagi kesehatan anak Anda.
Berikut bebeerapa pola pemberian makanan yang memungkinkan Anda untuk memenuhi kebutuhan gizi anak Anda:
Sarapan idealnya seharusnya menjadi raja ukuran, seperti, harus mengandung makanan yang kaya, mengandung banyak serat dan nutrisi penting lainnya. Masuk untuk dingin sereal gandum atau oatmeal instan dengan kismis hanya cocok untuk tujuan sarapan.
Makanan sehari-hari Anda harus terdiri dari sekitar dua porsi makanan tinggi kandungan protein. Persyaratan gizi seorang anak berusia empat sampai enam tahun adalah sekitar 24 gram protein per hari dan 28 gram protein yang diperlukan oleh tujuh sampai sepuluh-year-olds.
Tawarkan anak Anda sekitar 3-4 porsi makanan kaya kalsium. Anak-anak dalam kelompok usia empat sampai delapan tahun membutuhkan 800mg kalsium. Sembilan-kepada anak-anak tiga belas tahun membutuhkan 1.300 mg.
Sinar matahari bertindak sebagai sumber vitamin D, sehingga mendorong anak-anak Anda untuk pergi keluar untuk bermain. Anak-anak perlu 5mcg vitamin D per hari.
Untuk asupan zat besi, Anda dapat menawarkan daging anak Anda tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian kering. Anak-anak perlu 10mg zat besi setiap hari.
Vitamin A membantu dalam meningkatkan visi. Hijau sayuran server sebagai sumber yang luar biasa dari vitamin A. Anak-anak dalam kelompok usia 4-6 tahun, perlu 500mcg vitamin A, sedangkan anak-anak dalam kelompok usia tujuh sampai sepuluh tahun, memerlukan 700mcg vitamin A per hari.
Anak-anak perlu 45mg vitamin C per hari. Sumber vitamin C termasuk blueberry, jeruk, kiwi, melon dan stroberi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar